Cvičení pro děti Praha 5 Zličín

maximálním podřepu. Odborné odůvodnění Cvičení obr a trpaslík spadá do oblasti pohybu. Uvolnění břišních a zádových svalů je umožněno střídavým napínáním a povolováním. Cíl Cílem je relaxace, stejně tak uvolnění zádových a rameních svalů po delší době Blatiny sezení. Provedení Děti provádějí opakované změny mezi maximálním napnutím ve stoji na špičkách a možným skrčením ve dřepu. Partneři si mohou vzájemně kontrolovat napjetí svalů tak, že přiloží ruce na břicho spolužákovi a do spodní oblasti zad. Počet opakování se pomalu zvyšuje buď krát trpaslíkem a krát obrem. Důležité Během protahování nádech počítej do tří, stejně jako při skrčení do dřepu výdech. Varianty V poloze obra může dítě stát krátce na jedné noze a v poloze trpaslíka může jít do polohy na kolena. Praha 17 Vlastní náměty Cvik v páru děti cvičí ve dvojicích buď současně, nebo střídavě jeden jde nahoru a druhý dolů. TRHÁNÍ JABLKA Zaměření pohyblivost, pružnost Návod pro děti Drž v sedu nebo ve stoji paže ve výšce a zkus střídavě rukama trhat jablka. Návrh na cvičením dětí Zličína obrázek Na prvním obrázku je stojící postava, která si představuje, že trhá jablka a napíná přitom celé tělo a ruce přitom vytahuje do výšky. Na druhém obrázku je sedící postava a dělá úplně to samé. Odborné odůvodnění Úkol trhání jablka slouží v první řadě jako cvič dítětem Zličínu kompenzace jednostranného zatížení svalů trupu při sezení. Cíl Opakovaným protahováním trupu a horních končetin vede k relaxaci a

pohyblivost může být lepší. Provedení Výchozí pozice je vzpřímený sed, nohy jsou lehce rozkročené a chodidla se celá dotýkají podlahy. cvičení pro děti Zličín Střídavě děti natahují jednu ruku po druhé vzhůru a představují si přitom, že trhají jablka ze stromu. Utržené jablko položí do Lužiny neviditelného košíku na klíně. Cvičení se několikrát opakuje, přitom se počet opakování může pomalu zvyšovat natažení. Varianty Dlaně mohou ukazovat v poloze V směrem ven i dovnitř. Cvičení se může provádět i ve stoje volný stoj na nohou, nohy pevně na zemi, nohy Luka lehce rozkročené. Při ohýbání je možné neviditelné koše umístit do výšky stolu nebo na podlahu. Vlastní náměty Cvik v lehu na podložce žák se položí na podložku a pohyb představuje vytahuje se na ní. Ve stoji na jedné noze šikovnější žáci mohou cvik provádět montessori školkách na Praze 5 Zličíně

cvičení pro děti Zličín

ve stoji na jedné noze. V dřepu žák jde do podřepu a cvičení provádí stejným způsobem. VELKÉ V Zaměření pohyblivost, pružnost Návod pro děti Posaď se vzpřímeně a veď ruce do nad hlavu jako velké V. Opakuj cvičení krát. Návrh na obrázek Na obrázku je pohled na sedící Zličíně cvičit dítěte postavu, která protahuje ruce ve výšce mírně za hlavou. Pohled je zepředu a z boku. Odborné odůvodnění Dlouhé sezení v lavicích v ohnuté poloze vede k jednostrannému zatížení páteře a k nedostatečnému hlubokému dýchání. Cíl Vědomé rovnání a protahování horní části těla protažení hrudníku a ramenních svalů, tak jako hluboký výdech a nádech mohou zmírňovat případné důsledky špatného držení těla. Provedení Žáci se v počátku zaměří na normální polohu v sedu s paralelním postavením nohou. Pak natáhnou ruce vzhůru, přitom