Cvičení pro děti Praha 5 Lahovice

kardio vaskulární systém. Provedení Děti mají podle obrázku skákat zleva doprava a zepředu dozadu a obráceně. Doskoky by měly být Lahovičky prováděné zlehka. Důležité Pokud je to možné, tak se paty nedotýkají podlahy. Zvětšením případně zmenšením délky skoku se individuálně přizpůsobí stupeň obtížnosti. Varianty Provedení ve dvojici, změny směru skoku, přehnaný, silný pohyb paží případně klidný, slabý. Vlastní náměty Skok po jedné noze žák provádí stejný pohyb pouze na jedné noze, pak na druhé. Skok snožmo žák provádí Praha 12 stejný cvik, ale nohy má co nejblíže u sebe. Skok v podřepu stejný pohyb, ale žák je přitom v podřepu. Různé změny směru žák provádí pohyb a mění přitom různé směry jen dopředu, jen dozadu, v kruhu. POZOR POVODEŇ Zaměření síla, posilování Návod pro děti Posaď se na přední okraj židle a podepři se předloktím o stůl. Pak zvedej nohy z podlahy a počítej pomalu do Návrh na obrázek Na obrázku je sedící postava na předním okraji židle, je opřená lokty o stůl a zvedá nohy do výšky. Odborné odůvodnění Toto cvičení spadá do oblasti cvičení pro děti Lahovice posilování. Motorické testy ukazují, že mnoho dětí a mladistvých má právě v této oblasti velké nedostatky. Cíl Izotermickým napětím cvič dítětem Lahovicím by se měly posílit svaly rukou a břicha. Provedení Díky podpoře předloktí na ploše stolu je automaticky dosaženo vzpřímené polohy v sedu. Děti by se měly dostatečně podepřít. Obecná zásada pro držení nadzvednutých nohou je sekund pro motoricky zdatné děti. Pro izometrické

posilování je velmi důležité dýchání. Důležité Mezi opakováním je velmi důležité dbát na relaxaci a odpočinek. Varianty Většího účinku cvičení můžeme dosáhnout tak, že natáhneme nohy v kolenou a zvýšíme počet opakování. Vlastní náměty Zvedat nohy střídavě Praha 16 po sobě žák zvedne jednu nohu a pak až druhou. Předmět na kolenou žák si položí předmět gumu, sešit na koleno a pak provádí cvik, po zvládnutí činnosti může přidat další předmět na druhé koleno. Cílem je, aby během pohybu předměty nespadly na zem. Předmět na Lahovicemi cvičí dítě nártech žák provádí cvik stejně, jen si položí nejprve jeden předmět na nárt a po zvládnutí a natrénování pohybu přidá předmět i

cvičením dětí Lahovic

na druhý nárt. LOĎKA Zaměření síla, posilování, koordinace, rovnováha Návod pro děti Posaď se do polohy veslaře na podlahu a snaž se ruky a nohy zároveň natahovat a přitahovat. Snaž se nedotýkat podlahy. Napiš nebo nakresli slovo na tabuli. Návrh na obrázek Na obrázku jsou dvě postavy, které sedí na podložce na zemi. První postava nohy natahuje před sebe a s trupem jde naopak do zadu. Druhá postava trup a nohy přitahuje k sobě. Odborné odůvodnění Mnoho dětí má oslabené břišní svalstvo. Díky tomu se jim nepodaří např. odpovídající Barrandov gymnastická dovednost. Dlouhodobý deficit má vliv na celkové projevy dítěte, dochází k problémům s kulatými zády lordóza, kyfóza. Cíl Cílem toho to cvičení je posilování břišního svalstva, zlepšení koordinace mezi pohyby rukou a nohou a ke zlepšení rovnováhy. Provedení cvičení pro děti Lahovice Žáci se posadí do základní polohy veslaře s lehce pokrčenými koleny nad podlahou. Ruce a nohy se snaží nedotýkat podlahy. Nakonec vždy