Cvičení pro děti Praha 5 Zbraslav

šlapkami. Hromadná masáž žáci se posadí do kruhu a každý masíruje žáka před sebou a přitom i on je masírovaný žákem, který sedí za ním. Cvičení na pohyblivost TŘESAVÝ TANEC Zaměření pohyblivost, pružnost Návod pro děti Stoupni si a volně třepej rukama a nohama. Praha 16 Nejlépe to jde s muzikou. Návrh na obrázek Na obrázku jsou dvě postavy, které různě hýbou rukama a nohama pod vlivem hudby. Odborné odůvodnění Uvolnění kloubů a svalů po dlouhodobém sezení je z anatomického a fyziologického hlediska u dětí velmi důležité. Je Lahovičky důležité se vyvarovat nepříjemnému tělesnému napětí. Cíl V tomto cvičení má být dosaženo uvolnění a relaxace svalů a kloubů. Je důležité dosažení odpovídající a radostné atmosféry. Provedení Děti si najdou volné místo a napodobují pohyb třepání nebo si vymyslí svůj vlastní. Důležité Během zábavy je důležité zajistit, aby byly zapojeny všechny důležité klouby a svalové skupiny. cvičilo dětem Zbraslavi Varianty Během uvolňujících pohybů se může měnit rytmus a typ hudby. Vlastní náměty Předvádění různých pocitů pohybem žák si v duchu vymyslí pocit a ten ztvární pohybem, ostatní hádají, co to bylo za pocit. Doprovod s hudebními nástroji učitel, nebo žáci hrají na hudební nástroje a ostatní žáci se pohybují jen během hudby. Ticho strnulý pohyb, nesmí se pohnout, jak zazní hudba, tak se opět pohybují. HOROLEZEC Zaměření pohyblivost, pružnost Návod pro děti Dej nohu na židli. Posuň pánev ve zpřímené poloze zad pomalu vpřed a zase zpět. Zbraslavi cvičením dětech

Návrh na obrázek Na prvním obrázku stojí vzpřímená postava na jedné noze na podlaze a druhou má položenou na židli. Na druhém obrázku se pánev postavy posunula vpřed. Odborné odůvodnění U většiny lidí dojde dříve nebo později ke zkrácení pohybových svalů v oblasti cvičení pro děti Zbraslav kyčelního kloubu. Ve spojení s oslabením v dolní části zad to způsobuje naklánění pánve dopředu, což může způsobit špatné držení Praha 12 těla a bolesti zad. Cíl Se cvičením horolezec je možné zabránit špatnému držení těla, stejně tak bolesti zad. Provedení Jedna noha je celým chodidlem posazena na židli ve vzpřímeném držení těla, tak aby prsty ukazovaly dopředu. Pata stojící nohy zůstává po celou dobu

cvičení pro děti Zbraslav

cvičení na podlaze. Prsty této nohy také ukazují směrem dopředu. Ruce se opírají v bok. Následně jsou kyčle pomalu vedeny dopředu, až je Barrandov citelné napětí. V této poloze by se mělo setrvat asi sekund. Pak se kyčle vrátí pomalu zpět do výchozí polohy. Počet opakování se může pomalu zvyšovat až krát na jednu nohu. Důležité Během posunu vpřed a vzad pánve musí trup a hlava zůstat vzpřímeně. Děti se mohou cvičení s dětmi Zbraslaví vzájemně kontrolovat. Vlastní náměty Zvýšit, snížit podložku žák provádí cvik stejně, jen s různě vysokými podložkami. Změnit typ podložky žák může toto cvičení provádět s různým typem podložek postel, schody, švédská bedna. OBR A TRPASLÍK Zaměření pohyblivost, pružnost Návod pro děti Postav se na špičky prstů, natáhni ruce nad hlavu co nejvýš, pak jdi do podřepu a buď co nejmenší. Břicho a zadeček napni Návrh na obrázek Na prvním obrázku je postava, která stojí na špičkách a ruce má nad hlavou a na druhém obrázku je postava