Cvičení pro děti Praha 5 Jinonice

předmět a prodlužovat čas jeho držení. Vlastní náměty Zdolávání různě obtížných překážek žák je v poloze raka, pohybuje se přitom po prostoru a zdolává různě nachystané překážky např. musí přelézt přes tyč, projít obručí, kličkovat mezi předměty apod. Opičí dráha žáci vytvoří skupinky a postaví se do zástupu, úkolem každého žáka je projít opičí dráhou pozpátku jako rak. Předávky předmětů s partnerem žáci jsou v poloze raka a mají na břiše různé předměty sešit, guma, míč, se kterými chodí po prostoru a Nové Butovice předávají si je mezi sebou např. kdo nezvládne, tak si při předávce posadí, kdo zvládne, tak se podepírá jednou rukou a druhou předává cvičení pro děti Jinonice předmět. CYKLISTA Zaměření síla, posilování Návod pro děti Posaď se na židli a provádějte nohama pohyb ve vzduchu jako při jízdě na kole. Návrh na obrázek Na obrázku sedí postava na okraji židle, rukama se podepírá a nohama pohybuje ve vzduchu jako cyklista. Odborné Jinonic cvičením dětí odůvodnění Na základě nedostatečných nároků během dne je u mnoha dětí málo vycvičené svalstvo břicha. To se jasně ukazuje například v některých dovednostech v gymnastice. Odpovídající napětí svalů v oblasti trupu je důležité při správném držení těla. Cíl Cílem je Hůrka posílení svalů v oblasti břicha. Cvičení cyklista nabízí dobrý způsob, jak efektivně provádět toto posilovací cvičení a umožňuje dětem si vhodně představit cvik. Provedení Děti se posunou zadečkem na přední okraj židle, narovnají se a rukama se drží z boku židle.

Pak rovnoměrně pohybují nohama jako cyklista krouživé pohyby nohou vpřed. Hlavu drží stále vzpřímeně. Důležité Děti by neměly během Butovice celého cvičení hýbat horní částí těla. Důležité je pravidelně dýchat. Varianty Změna tempa, změna směru jízky směru rotace nohou. Cvičení nabízí možnost synchronizovaného pohybu s partnerem. Vlastní náměty Cvik v sedu na podložce provádí se stejně jako na židli, ale Klukovice žák přitom sedí na podložce na zemi. Cvik v lehu na podložce žák se položí na záda na podložku a cvičí stejně jako na židli, může měnit výšku, ve které bude pohybovat nohama. Cvik s předmětem na nártech žák si položí předmět nejprve na jeden nárt guma, míček, cvičit dítěte Jinonice papírová koule a pohybuje nohama, až se zdokonalí, tak může přidat další předmět i na druhý nárt. Cílem je, aby předměty během pohybu nohou nespadly na zem, opět lze provádět v sedu na židli, na podlaze, v lehu na podložce. PITÍ VODY Zaměření síla, posilování Návod pro děti Klekni si na kolena a dlaně polož na zem. Pokrč paže a jdi špičkou nosu co nejblíže k zemi. Potom opět napni svoje paže do základní pozice. Návrh na obrázek Na prvním obrázku je postava, která klečí na kolenou a je podepřená napnutýma rukama o zem. Na druhém obrázku se

cvičení pro děti Jinonice

snaží dotknout nosem země a skrčí přitom paže v loktech. Odborné odůvodnění K posílení velkých svalových skupin je vhodné provádět statické i dynamické zatížení. Cíl Cílem je posílení svalů horních končetin, které jsou ochablé během sezení. V tomto cvičení cvič dítětem Jinonicemi pracují svaly v oblasti trupu izotermicky, zatímco svaly v oblasti paží a ramen vytváří excentrickou a koncentrickou práci.