Cvičení pro děti Praha 10 Pitkovice

všechny pohyby v jejím kloubu Čermák, Nejčastějšími protahovacími technikami jsou Pasivní statické protahování při němž využíváme fyzikálních vlastností svalu, jeho pružnosti a povolnosti vůči vytažení do délky Po uvedení do protahovací polohy, při které se sval určený k protahování natáhne na svoji momentá lně největší délku, dojde vhodnou změnou polohy těla či vlivem gravitace k protažení určeného svalu Efekt protažení nebývá příliš velký, vlastní postup je však jednoduchý, šetrný, proto se pasivní statické protahování velmi dobře hodí pro začátečníky, nebo tam, kde se jedná o preventivní protaho vání svalů s tendencí ke zkrácení. Praha 22 Neuromuskulární techniky a Protahování aktivním stahem antagonistů. Pokud využijeme síly svalů na opačné straně kloubu vystupňujeme Kateřinky vydatným stahem antagonistů protažení zkráceného svalu. b Postizometrická relaxace. Je považována za nejúčinnější protahovací cvičení. Jde o sebeútl um ve svalu bezprostředně poté, co se uvolnil z vydatné, alespoň několik sekund trvající izometric ké kontrakce. Vlastní cvičební postup vyjadřuje v praxi používané označení této metody napětí uv olnění protažení. Svaly nejprve napneme a po cvičení pro děti Pitkovice uvolnění je pasivním způsobem protáhneme. Fáze napět í trvá sekund, při níž se nadechneme a zadržíme dech, poté zvolna vydechujeme. cvičením dětech Pitkovice Pokusíme se o co nejlepší vědomé uvolnění. Po tomto prvotním sekundy trvajícím uvolnění se poddáme působení g ravitace a během

následujících sekund pasivně protahujeme. Při každém dalším opakování celé ho cyklu napětí uvolnění protažení začínáme v té poloze, v níž jsme skončili protažení v předch ázejícím cyklu. Tento způsob strečinku je vhodný zejména u vyspělých sportovců či Pitkovicích dětské cvičení cvičenců. Čermák Strečink bychom měli zařazovat vždy na začátek a konec jakékoliv sportovní aktivity. Před samotným začátkem sportovní činnosti organismus nejprve zahřejeme, poté přejdeme k protahování, zaměříme se na ty svalové oblasti, které budeme zatěžovat soukromé mateřské školky v Praze 10 Pitkovicích

cvičením dětí Pitkovic

nejvíce. Cílem je především příprava pohybového aparátu na fyzickou zátěž a hlavně prevence poranění. Po sportovní aktivitě je Rozkoš hlavním cílem strečinku vykompenzovat napětí zatěžovaných svalů a protáhnout je do původní délky. Pokud neprovedeme závěrečné protažení, nedojde ke kompenzaci uvolnění napětí a svaly by měly tendenci se zkracovat. Pokud svalstvo posilujeme, je strečink nezbytný před i po posilování. Před posilovacím cvičením protahujeme antagonistu svalu, který chceme posilovat, čímž prodloužíme jeho délku a umožníme antagonistovi provádět pohyb v plném rozsahu. Celkově tak zvýšíme efekt posilovacího cvičení. Po posilování protahujeme sval, Jižní Město který jsme zatěžovali, opět za účelem kompenzace délky a napětí. http www.strecink.blogspot.com Metodické zásady Při protahování bychom cvičení pro děti Pitkovice měli dodržovat určité zásady, které mají zdravotní význam nebo efektivnější účinek na působení svalového protažení. Svalové skupiny protahujeme vždy po dokonalém zahřátí a následném uvolnění kloubních struktur. Cvičení provádíme v klidném teplém prostředí,