Cvičení pro děti Praha východ Jenštejn

zlepší se tak i rovnováha a koordinace. Velké svalové skupiny pak nerostou a nemohutní, neboť nemusí veškerou práci vykonávat samy a cvičili dítěti Jenštejnem stávají se naopak delšími a štíhlejšími Herman, Třetím principem, který je pro cvičení Pilates charakteristický, je tzv. střed. Při cvičení je velmi důležité, aby každý cvik vycházel ze středu těla. V Pilates se tento pojem označuje termínem powerhouse.Jedná se o oblast, která se nachází mezi hrudním košem a pánví a ke které patří také přiléhající a chránící svalovina a jejíž osu tvoří Praha 20 páteř. V tomto místě jsou uloženy životně důležité orgány. V případě, že jsou svaly v oblasti zad a břicha dostatečně silné, mohou Praha 19 chránit naše orgány a záda. To je také důvod, proč se všechny cviky v Pilates zaměřují na vytvoření silného středu těla. Svalovina střední části těla je tedy složena z hlubokého, příčně probíhajícího svalu břišního, který tělo zpevňuje a chrání tak i orgány. šikmých břišních svalů, které mají za úkol otáčet horní část těla do stran. hlubokých svalů zádových, které se nachází mezi podélnými a příčnými výběžky jednotlivých obratlů a zpevňují bederní páteř. Vytvářejí spolupráci s příčně probíhajícím svalem břišním. svalů pánevního dna Korte, Vzhledem k tomu, že posílení powerhouse je velmi důležité, tak se ve stručnosti zmíníme o tom, jak byl měl trénink středu vypadat. Podle Blahušové jsou pro cvičení středu nejlepší tyto polohy leh na zádech, leh na břiše, leh na o Jenštějnu dětské cvičení

boku a vzpor klečmo, a to vše s neutrální polohou páteře a pánve. Právě v těchto pozicích je možné nejlépe ovlivnit nervosvalovou rehabilitaci příčných břišních svalů, dále můžeme snížit napětí přetížených svalů v bederní a pánevní oblasti a také docílit intenzivnějšího pohybu dolních končetin. Obecně můžeme říci, že se funkční pohyby provádějí ve vysokých polohách, jako je třeba cvičilo dětem Jenštejnu stoj nebo sed, kdy páteř může, ale také nemusí být v neutrální poloze. Z tohoto důvodu po zvládnutí držení těla v nízkých polohách přecházíme ke cvikům, kde již musíme udržet rovnováhu. Podle Blahušové posílením středu tedy získáme následující snížíme nebo i odstraníme bolesti zad, docílíme plochého břicha, zeštíhlíme v pase, prodloužíme páteř, zpevníme kostru. Dalším principem, který je Nouzov pro Pilates důležitý a současně pro mnohé lidi alespoň za začátku hůře zvládnutelný, je plynulost pohybů. Mnoho cviků v Pilates vypadá cvičení pro děti Jenštejn podobně jako jóga, ale na rozdíl od ní, se při cvičení pohyb nezastavuje, ale naopak plynule přechází z jednoho do druhého. Můžeme Chvaly říci, že z pohledu plynulosti je Pilates spíše jako tanec, jelikož plynulý pohyb je pro správné provedení jednotlivých cviků důležitý. Během cvičení se tak pohybujeme plynule a pohyb dokončujeme kontrolovaně a přesně. Vlivem takového pohybu dochází k pružnosti kloubů i

cvičení pro děti Jenštejn